Quy tắc thiết kế nội thất đơn giản mà tinh tế

Thảo luận trong 'Kiến Trúc' bắt đầu bởi ctythaicong, 19/7/19.

  1. ctythaicong New Member

    Tham gia ngày:
    15/6/19
    Bài viết:
    24
    Đã được thích:
    0
    Nếu như bạn đang có nhu cầu thiết kế nội thất đơn giản mà tinh tế, ấn tượng, thì hãy tham khảo một số quy tắc mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.

    Làm thế nào để thiết kế nội thất vừa đảm bảo được tính thẩm mỹ của không gian, vừa thể hiện sự tiện lợi và phù hợp với nhu cầu của con người là điều không hề đơn giản. Điều này đòi hỏi những người thiết kế cần phải có khiếu thẩm mỹ, kiến thức, kinh nghiệm cũng như tuân thủ những quy tắc nhất định. Dưới đây là một số quy tắc giúp bạn có thể thiết kế được những không gian nội thất vừa đơn giản, lại vừa tinh tế, sang trọng.

    [​IMG]

    Gợi ý 1 số quy tắc thiết kế nội thất đơn giản mà tinh tế


    Bố trí cửa sổ phòng khách nhỏ hơn chiều dài của nội thất


    Đây là nguyên tắc cơ bản và quan trọng khi thiết kế nội thất phòng khách. Hãy bố trí cửa sổ của những căn phòng khách sao cho có chiều dài nhỏ hơn so với những vật dụng nội thất trong phòng khách, chẳng hạn như bàn, ghế, để tạo sự cân đối và hài hòa.


    Sử dụng tường trắng cho không gian phòng ngủ

    Phòng ngủ là nơi đặt, để rất nhiều các vật dụng, đồ dùng nội thất khác nhau. Chính vì thế, để tránh gây ra sự rườm rà, rối mắt, đồng thời khiến cho không gian trở nên rộng rãi, thoáng đãng hơn, chúng ta nên sử dụng tường có gam màu trắng.

    [​IMG]

    Kết hợp nhiều kiểu ghế cho không gian ăn uống


    Trong không gian ăn uống, nếu bạn không muốn không gian trở nên nhàm chán, thì hãy bố trí nhiều loại ghế có kiểu dáng thiết kế, phong cách khác nhau. Điều này sẽ tạo nên màu sắc và điểm nhấn ấn tượng, giúp cho không gian phòng bếp của bạn trở nên sinh động và bớt nhàm chán hơn.

    Sử dụng gạch giả gỗ cho không gian phòng tắm

    Đối với những không gian phòng tắm, chúng ta nên sử dụng gạch giả gỗ để lát sàn, vừa giúp cho không gian trở nên sang trọng, đẹp mắt mà không cần phải sử dụng quá nhiều đồ dùng, vật dụng trang trí, vừa lại tránh trường hợp trơn trượt, ngã.

    [​IMG]

    Trên đây là 1 số quy tắc thiết kế nội thất đơn giản mà tinh tế mà bạn nên tham khảo và áp dụng, nhằm thiết kế được không gian nội thất đẹp mắt, sang trọng, hiện đại mà không cần phải sử dụng quá nhiều vật dụng, đồ dùng cầu kỳ, rườm rà không cần thiết.
     
    #1
  2. chichi116 Member

    Tham gia ngày:
    23/7/19
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    0
    Cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả cho người gầy

    Tăng cân là vấn đề không quá khó, người gầy cần tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống tập luyện để có thân hình đẹp. Sau đây là cách tăng cân không cần dùng thuốc rất hiệu quả

    1.Cân nặng như nào là gầy?

    Làm sao để tăng cân là câu hỏi mà người gầy luôn quan tâm. Nhưng cần hiểu như thế nào là gầy? Với người chỉ số khối cơ thể ( BMI) < 18,5 được coi là thiếu cân và cần phải tăng cân

    Cách tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]


    2. Nguyên nhân không thể tăng cân

    - Lượng calo nạp vào không đủ cho việc đốt cháy năng lượng. Nói cách khác là lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ cho quá trình vận động trong ngày.

    - Sinh hoạt không điều độ: Việc ngủ ít, ăn không đúng bữa, căng thẳng… cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân

    - Gặp vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, tiểu đường… Nếu áp dụng các biện pháp tăng cân mà không hiệu quả thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất.

    - Vấn đề về di truyền: Người có khung xương nhỏ



    3. Cách tăng cân nhanh, hiệu quả nhất

    Nguyên tắc chung của tăng cân hiệu quả là nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo mất đi trong ngày.

    Sau đây Eva sẽ chia sẻ 1 số bí quyết tăng cân cho người gầy hiệu quả

    Chọn thực phẩm chứa nhiều protein hơn

    Đối với người gầy thì thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong việc giải quyết làm thế nào để tăng cân và tăng cơ. Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các loại thức ăn giàu đạm của động vật và thực vật, dưới đây là các thực phẩm giàu dinh dưỡng trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân :

    - Nên chọn các loại thịt: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. Đây là những bộ phận có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các bộ phận còn lại


    - Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ

    - Các loại rau củ: Rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển, khoai tây, khoai lang

    - Ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, lạc, đỗ

    - Trái cây: Bơ, chuối, cam, nho, bí đỏ.

    Ví dụ trong 100g cải bắp có chứa 24,6 calo nhưng trong 100g cải xoăn có chứa tới 50 calo. Hay trong 100g thịt nạc lợn chứa 143 calo nhưng trong 100g ba chỉ lợn chứa 518 calo, . Việc chọn thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho tăng cân

    Tham khảo thực đơn tăng cân trong 1 ngày với 3 bữa chính:

    Bữa sáng: 1 tô phở + 1 lý sữa

    Bữa trưa: 2 bát cơm + 100g thịt ba chỉ + 1 bát canh cải xanh + bưởi

    Bữa tối: 2 bát cơm + 100g bò xào hành tây + 100g đỗ xào + 1 quả bơ

    Chế độ ăn tăng cân

    - Chế độ ăn: Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa. Ngoài ra có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ. Lời khuyên cho các bạn gầy muốn tăng cân nhanh hãy tuân thủ đúng chế độ ăn:

    3 bữa chính: 6h, 12h và 18h

    3 bữa phụ: 9h, 15h và 20h30

    - Thời điểm ăn : Sau 1 đêm ngủ thì cơ thể bị mất năng lượng, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ...

    - Chế độ uống : Uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, tăng cường các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như lê, táo, cam, nho, khoai lang…

    - Nghỉ ngơi hợp lý: Không làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực, cơ thể luôn thoải mái sẽ giúp hấp thụ chất tốt hơn

    Thể dục

    Cần tập thể dục hay tập gym ít nhất 30p mỗi ngày để cơ thể được vận động, giúp ngủ ngon. Ngoài việc săn chắc cơ thể thì tập thể dục còn giúp bạn thèm ăn hơn, cơn đói sẽ đến nhanh hơn

    Các môn thể thao tốt cho việc tăng cân đó là bơi lội, gym, yoga, chạy bộ và chạy dây.


    4. Lời khuyên tăng cân hiệu quả

    - Ăn nhiều lượng thức ăn trong 1 bữa: Việc này giúp hình thành thói quen ăn nhiều và cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn

    - Ăn các thực phẩm giàu năng lượng trước, các thực phẩm ít năng lượng ăn sau

    - Không uống nước trước khi ăn: Điều này làm giảm sự ngon miệng khiến bạn không ăn được nhiều

    - Uống sữa thay cho uống nước

    - Ngủ đủ giấc và không suy nghĩ căng thẳng

    - Hạn chế tiêu hao năng lượng

    - Không sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá

    Ngoài ra bạn có thể sử dụng thuốc tăng cân hay các thực phẩm chức năng như sữa tăng cân hay trà tăng cân. Tuy nhiên việc sử dụng phải có chỉ định và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

    5. Cách tính lượng calo để tăng cân:

    Trước tiên cần tính toán lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng hiện tại (TDEE), muốn tăng cân thì lượng calo nạp vào phải lớn hơn calo cần thiết để duy trì cân nặng.

    TDEE phụ thuộc vào các yếu tố độ tuổi, cân nặng, chiều cao, giới tính và tình trạng vận động cơ thể.
     
    #2

Chia sẻ trang này